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要列出瑜珈的益處有太多項。我們先舉例較為明顯的…….

.. 讓身體更健康、更有效能！運用最緩慢地、安全地不同的姿勢動作(體位法)練

習，教授簡單的姿勢給初學者，較挑戰性的姿勢動作教授給資深的練習者。

以每個身體系統為目標： 消化系統 、呼吸系統、神經系統、循環系統。

沒有一種運動形態的練習者能得到比這些更多的益處。透過特定的呼吸技巧與

溫和得動作，能讓您重建最佳狀態，因為瑜珈是含蓋方位的練習，而不是只針

對身體的表面動作。

.. 當我們開始練習瑜珈時，身體內的反應會逐漸的更為敏感，因此身體會對一些

較不健康的生活形態說「不」，例如抽煙、吃不健康的食物以及不好的習慣。

您除了更容易對一些不良的習慣說「不」之外 ，也開始更尊敬自我及習慣建立

健康的生活型態，您會變得開始從快樂角度、感受看待每件事。我們家人、朋

友也察覺到並更容易地平衡彼此的關係，讓生活更為和諧。

但這些益處都開始於瑜珈第一堂課。

.. 規律地練習瑜珈可提昇全方位生產力如：輕鬆的態度、強壯的身體、健康的食

慾、溫和的自信心。

.. 正確地練習瑜珈也提昇身體內的功效如 :改善低血壓—提昇肺臟容積量、再度喚醒靈活性、增強核心肌群力量、 排除身體毒素、提昇肝臟淨化血液的功能及皮膚更為鮮亮及光滑。